러닝 압축 스타킹의 이점

ㅏ 러닝 압축 스타킹 운동 능력을 향상시키기 위해 고안된 양말입니다. 근육에 산소의 흐름을 증가시키는 데 도움이 되는 특수 직물로 만들어졌습니다. 이것은 또한 피로와 통증을 유발할 수 있는 젖산의 축적을 줄일 수 있습니다.

압축 양말은 다양한 스타일과 크기로 제공됩니다. 일부는 러너를 위해 특별히 설계된 반면 다른 것들은 보다 일반적입니다. 한 켤레를 구입하기 전에 올바른 핏인지 확인하십시오. 몇 가지 다른 쌍을 시도하는 것이 좋습니다. 성능을 극대화하려면 다리를 추가로 보호할 수 있을 만큼 색상이 어둡고 두꺼운 양말을 착용하십시오.

압축 양말은 종종 성능 향상으로 판매되지만, 그들이 실제로 지구력을 향상시킨다는 실제 연구는 없습니다. 그러나 올바른 양말을 신었을 때 성능이 약간 향상되었다는 연구 결과가 있습니다. 여성 5K 주자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 압축 양말을 신으면 착용자가 페이스를 유지하기 위해 얼마나 열심히 일해야 하는지를 측정하는 RPE(반발력)가 증가하는 것으로 나타났습니다. 하프 아이언맨 트라이애슬론 선수에 대한 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

압박 양말의 효과를 보기 위해서는 제대로 장착되었는지 확인해야 합니다. 압축이 너무 적거나 너무 많은 쌍을 구입하면 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 압박 수준을 결정하기 위해 측정 테이프를 사용하여 송아지와 발가락을 측정할 수 있습니다. 적절한 크기를 결정하는 데 도움을 줄 전문 피팅업체를 찾을 수도 있습니다.

압축 양말을 착용하면 다른 이점이 있습니다. 멍과 붓기 감소를 포함합니다. 경기 후 하루 동안 압축 양말을 신은 주자는 달리기 후 붓기와 통증이 덜하다고 보고했습니다. 마찬가지로 압축 스타킹은 회복을 강화하고 근육 회복 속도를 높이는 능력으로 유명합니다. 몇몇 의료 전문가들은 당뇨병 환자가 다리가 붓는 것으로 알려져 있기 때문에 압박 양말을 사용하여 당뇨병 환자를 치료할 것을 권장합니다.

압축 양말은 또한 물집을 피하는 데 도움이 되는 이점이 있습니다. 압축 양말을 신는 대부분의 사람들은 신고 달릴 때 물집이 생기지 않는다고 보고합니다. 또한 압축 양말은 장거리 달리기에서 흔히 발생하는 정맥 혈전과 정맥류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 장점 외에도, 압축 양말은 더 빨리 회복하고 더 멀리 달릴 수 있도록 도와줍니다. 압축 양말은 회복의 핵심 요소인 혈류 증가와 관련이 있습니다. 고강도 운동을 하는 동안 종아리 근육은 펌프 역할을 하여 몸에서 손실된 혈액을 재순환시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 낮은 강도로 운동할 때는 송아지 펌프 효과가 그다지 효율적이지 않습니다. 따라서 압축률이 높은 양말이 다리를 더 잘 지지할 수 있습니다.

올바른 양말은 또한 패션 성명서가 될 수 있습니다. 많은 현대 압축 양말은 스타일리시하고 트렌디합니다. 그들은 종종 발을 건조하고 시원하게 유지하면서 편안한 느낌을 제공하기 위해 압축 및 열 레이어링의 조합으로 만들어집니다.